Memiliki pipi tembam sering kali memberikan kesan wajah yang tampak lebih muda dan imut. Meskipun demikian, beberapa orang merasa bahwa pipi tembam dapat mengurangi rasa percaya diri, terutama jika dikaitkan dengan kesan tubuh yang terlihat lebih gemuk.
Pipi tembam bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor keturunan, stres, berat badan berlebih, kurang tidur, atau adanya penumpukan cairan dalam tubuh yang disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu. Jika Anda salah satu dari mereka yang ingin mengurangi tembam di pipi dan memiliki wajah lebih tirus, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, baik secara alami maupun melalui tindakan medis.
- Olahraga Secara Teratur
Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi lemak di seluruh tubuh, termasuk di area pipi. Latihan kardio seperti berjalan, jogging, bersepeda, serta berenang dapat membantu membakar kalori dengan lebih cepat. Untuk mendapatkan hasil optimal, lakukan aktivitas fisik ini selama setidaknya 150 menit per minggu.
- Latihan Wajah
Latihan wajah merupakan salah satu cara efektif untuk mengencangkan otot-otot wajah dan membuatnya terlihat lebih tirus. Beberapa gerakan latihan wajah yang bisa dicoba di antaranya:
Gerakan senyum: Tersenyumlah selebar mungkin tanpa membuka mulut selama beberapa detik, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi sebanyak 10 kali.
Gerakan ikan: Sedot kedua pipi ke dalam sehingga menyerupai wajah ikan, tahan selama satu menit, dan ulangi hingga 8 kali.
Mulut menggelembung: Isi mulut dengan udara, kemudian alihkan udara tersebut ke pipi kanan, pipi kiri, atas bibir, dan dagu secara bergantian. Lakukan masing-masing selama satu menit.
- Banyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk keseimbangan cairan. Meminum air putih yang cukup membantu mencegah pembengkakan pada wajah. Riset menunjukkan bahwa mengonsumsi air di pagi hari dapat membantu menurunkan jumlah asupan kalori harian secara keseluruhan.
- Batasi Makanan Tinggi Garam
Mengonsumsi makanan yang kaya garam dapat menyebabkan tubuh menahan cairan, yang akhirnya berkontribusi pada pembengkakan wajah. Untuk itu, disarankan mengurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan yang tinggi kandungan natrium. Sebagai gantinya, pilihlah makanan segar yang rendah garam.
- Hindari Karbohidrat Olahan
Makanan dengan kandungan karbohidrat dan gula olahan, seperti kue, pasta, dan minuman manis, dapat memicu penumpukan lemak di wajah. Cobalah beralih ke karbohidrat kompleks yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Tidur yang Cukup dan Kelola Stres
Tidur yang memadai sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan untuk tidur setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malam. Selain itu, kelola stres dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang Anda sukai agar emosi tetap seimbang dan kesehatan wajah tetap terjaga.
Pilihan Perawatan Medis
Jika Anda mencari hasil yang lebih cepat dan permanen, ada sejumlah prosedur medis yang bisa dipertimbangkan. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk melakukan perawatan medis tertentu. Beberapa opsi perawatan medis untuk meniruskan pipi antara lain:
- Facelift
Facelift adalah prosedur bedah untuk menghilangkan kelebihan kulit dan lemak di area wajah dan leher, yang bertujuan membuat wajah tampak lebih tirus dan terlihat lebih muda. Walaupun prosedur ini menawarkan hasil yang signifikan, risikonya seperti infeksi dan waktu pemulihan yang lama perlu dipertimbangkan dengan baik.
- Liposuction
Liposuction atau sedot lemak adalah metode untuk menghilangkan lemak yang menumpuk di area tertentu, termasuk pipi. Prosedur ini sering kali memberikan hasil yang memuaskan, tetapi seperti halnya operasi lainnya, ada risiko yang menyertainya, seperti bekas luka, infeksi, dan pembengkakan.
- Prosedur Ultrasound
Prosedur ultrasound menggunakan gelombang suara untuk memecah lemak di wajah. Lemak yang telah dipecah akan dikeluarkan oleh tubuh secara alami atau melalui sayatan kecil. Ini adalah pilihan non-invasif yang memberikan hasil yang lebih lembut, namun mungkin tidak seefektif sedot lemak.
Dengan berbagai pilihan di atas, Anda dapat memilih cara yang paling sesuai untuk mendapatkan pipi yang lebih tirus, baik melalui metode alami maupun medis, sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.
Tanpa Bedah, Coba 5 Cara Ini untuk Mendapatkan Pipi Tirus
Banyak orang memilih operasi sebagai solusi untuk mendapatkan pipi tirus, seperti dengan mengurangi ukuran rahang atau menghilangkan lemak pada pipi. Namun, ada beberapa metode alami yang bisa dicoba untuk mendapatkan pipi tirus tanpa perlu melakukan operasi.
Memiliki pipi tirus dan wajah yang ramping adalah impian bagi banyak orang. Selain memberikan kesan lebih kurus, pipi yang tirus juga sering dianggap menghasilkan tampilan foto yang lebih menarik, terutama saat berfoto selfie.
Meskipun ada banyak orang yang mencapai pipi tirus melalui operasi, proses ini biasanya membutuhkan biaya yang cukup besar.
Namun, jangan khawatir, Anda bisa mendapatkan pipi tirus tanpa perlu melakukan operasi. Meskipun prosesnya lebih lambat dibandingkan operasi, metode alami ini terjangkau dan bisa dengan mudah dilakukan di rumah.
Berikut adalah beberapa cara untuk membuat pipi tirus secara alami tanpa operasi:
- Banyak Minum Air Putih
Minum air putih sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, air juga efektif untuk membantu mengurangi lemak di area wajah. Berdasarkan laporan dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Studi kecil lainnya menemukan bahwa meminum air sebelum makan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan penurunan berat badan secara keseluruhan, lemak di pipi pun akan berkurang secara bertahap.
- Tidur dengan Cukup
Memiliki waktu tidur yang cukup adalah salah satu kunci penting dalam menurunkan berat badan. Tidur yang cukup juga dapat membantu menghilangkan lemak pada wajah, sehingga pipi tampak lebih tirus.
Idealnya, usahakan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Ini penting untuk membantu pengelolaan berat badan dan secara alami mengurangi lemak di area pipi.
- Kurangi Konsumsi Garam
Mengurangi asupan natrium dalam makanan Anda juga dapat membuat pipi menjadi lebih tirus. Salah satu sumber utama natrium adalah garam, jadi sebaiknya kurangi konsumsi garam, terutama yang terkandung dalam makanan olahan yang biasanya memiliki kadar garam yang tinggi.
- Lakukan Senam Wajah
Beberapa orang percaya bahwa latihan tertentu dapat membantu mengubah bentuk wajah. Misalnya, sebuah artikel pada tahun 2014 menyebutkan bahwa senam wajah dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar rahang.
Meskipun belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan efektivitas senam wajah, tidak ada salahnya mencobanya sebagai rutinitas harian, misalnya di pagi hari.
- Olahraga Kardio
Jika Anda memiliki kelebihan lemak tubuh, terutama di area wajah, menurunkan berat badan secara keseluruhan dapat membantu menghilangkan lemak di seluruh tubuh, termasuk wajah. Olahraga kardio mencakup berbagai aktivitas fisik yang dapat meningkatkan detak jantung Anda.
Anda bisa mencoba berbagai jenis latihan seperti menari, bersepeda, lari, atau berenang untuk membantu wajah Anda tampak lebih tegas dan ramping.
Demikianlah beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mendapatkan pipi yang lebih tirus tanpa harus melalui operasi. Semoga tips ini bermanfaat!
